QUÉ ES LA ANSIEDAD Y CÓMO TRATARLA
Recomendaciones del Centro de Salud Mental Municipal de Berazategui
La ansiedad es una respuesta normal que presenta el
organismo en momentos en los que percibe peligro o miedo. Al experimentarla de
manera moderada, puede ser una emoción sana que permite prepararse para
reaccionar y actuar. Pero muchas veces se vuelve un problema y nos muestra un
peligro que no es real, interfiere con las actividades diarias y nos dificulta
disfrutar de la vida.
Se calcula que un 4% de la población mundial padece actualmente síntomas
de ansiedad, lo que lo convierte en el más común de los problemas de salud
mental.
Al respecto, Analía Leguizamón -psicóloga del
Centro de Salud Mental Municipal Dr. Ramón Carrillo de Berazategui- explicó: “Cuando
hablamos de ansiedad nos referimos a inquietud, temor y desazón frente a
situaciones, y a la falta de respuestas para enfrentar esos conflictos. Sin
embargo -diferenció-, no necesariamente hablamos de ansiedad cuando nos
sentimos mal con respecto a que no podemos hacer las cosas en los tiempos que
tendríamos que hacerlo. Si ese temor o angustia nos impide tener una vida
normal, como trabajar, relacionarnos bien con la pareja, hijos o amigos, ahí sí
podemos estar en presencia de un trastorno de ansiedad”.
Esta afección puede presentarse de varias formas; a nivel mental, se
caracteriza por la existencia de preocupación constante, cansancio,
irritabilidad, dificultad atencional, bajo estado de ánimo e insomnio. Y en lo
físico, por palpitaciones, sudoración, temblores, respiración acelerada,
palidez, boca seca, tensión muscular, hormigueos en manos y pies, mareos,
indigestión y/o diarrea.
En la vida diaria, se puede controlar la ansiedad a través de diferentes
ejercicios: tomarse una pausa para centrar la atención en el presente; respirar
lenta y profundamente para regular la frecuencia respiratoria y cardíaca;
relajar progresivamente los músculos a través de movimientos de tensión y
relajación; y cuestionar los pensamientos disruptivos para borrar sus imágenes
distorsionadas de la realidad.
Si bien no hay forma de predecir con certeza qué puede llegar a causar
que una persona tenga un trastorno de ansiedad, es posible tomar medidas
preventivas que ayuden a reducir el impacto de los síntomas. Por ejemplo,
participar en actividades que se disfruten y hagan sentir bien; tener una
alimentación saludable; evitar el consumo de alcohol o drogas; y,
principalmente, buscar ayuda pronto.
Ante consultas o dudas, los vecinos y vecinas pueden acercarse al Centro
de Salud Mental Municipal Dr. Ramón Carrillo (Av. 14 e/ 131 y 132), de lunes a
viernes de 13.00 a 14.00, y dejar sus datos para ser contactados por un
profesional.
